刚一出门就发现外面“云雾缭绕”，彷佛到了仙境。不用看，空气质量指数又爆表了！好不容易，顶着一路雾霾跑进屋里，你心想这下安全了，顺势摘下口罩走进电梯。这时候一股浓重刺鼻的烟味弥漫在空气里直击鼻腔，你无处躲藏，赤裸裸暴露在烟霾的威胁下，你下意识地屏住呼吸直到电梯门开启，仓皇而逃……
吸烟有害健康，这是我们已经耳熟能详的常识。烟草中的有害物质会对吸烟者的身体造成巨大的危害，而且还会对身边的人产生被动吸烟的风险。在这个关于健康的时代，我们应该意识到，保护自己和他人的健康是一项重要的责任。吸烟对人体的危害是多方面的。烟草中含有数百种有害化学物质，其中包括致癌物质、有害气体和重金属等。
这些物质在吸入时会对呼吸系统、心血管系统和免疫系统等造成直接的损害，增加患上各种严重疾病的风险，例如肺癌、心脏病和慢性阻塞性肺疾病等。城市是一个有生命、会呼吸、能成长的有机体，城市的生命力来源于这个城市的人们。我们带着对它的爱，抱着一种美好的愿望，想和大家分享我们对生活品质的一种感悟！
每年的5月31日是世界无烟日。这个节日旨在提醒全世界人民烟草所带来的危害，呼吁人们关注健康、拒绝吸烟，倡导健康的生活方式。在这个特别的日子里，我们应该再次重视烟草的危害，并积极倡导“熄烟而不是吸烟”。
吸烟是一种不良的生活习惯，给人们的身体健康带来了巨大的危害。烟草中含有大量的有害化学物质，如尼古丁、一氧化碳、苯并芘等，这些有害物质不仅会影响吸烟者的健康，还会对周围的人造成危害，如二手烟的危害。吸烟会增加心脑血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险，严重影响人们的身体健康。因此，我们应该积极倡导“熄烟而不是吸烟”，提高人们对于健康的认识，减少烟草的危害。
“熄烟而不是吸烟”，意味着拒绝吸烟，同时也要积极地帮助吸烟者戒烟。戒烟虽然不容易，但是对于吸烟者的身体健康具有重要的意义。戒烟可以减少吸烟者的身体健康风险，改善肺功能，提高心血管系统的健康状况，延长寿命。同时，戒烟还可以减少二手烟的危害，改善家庭环境和社会环境。因此，我们应该积极地鼓励吸烟者戒烟，提供必要的支持和帮助，让更多的人能够“熄烟而不是吸烟”。
不仅如此，吸烟还会对周围的人产生危害。被动吸烟同样会暴露他人于有害化学物质的危险中，特别是对于孕妇、儿童和老年人来说，他们的身体更加脆弱，更容易受到吸烟所带来的危害。在公共场合吸烟不仅违反了公共卫生法规，也损害了他人的权益和健康。因此，我们应该共同呼吁：不要在公共场合吸烟，尽早戒烟！无论是为了自己的健康还是他人的健康，都应该采取积极的行动。对于吸烟者而言，戒烟是一个艰难的过程，但它是值得的。戒烟不仅可以减少患病风险，还能提高身体的免疫力和健康水平。
如何戒烟呢？这需要我们制定一个合理的戒烟计划，并且要有坚定的决心和毅力。可以选择逐渐减少吸烟的频率和数量，或者采用药物辅助和心理咨询等方法来帮助戒烟。此外，寻求家人和朋友的支持也是很重要的，他们的理解和鼓励可以帮助我们度过戒烟的难关。
二手烟是室内pm2.5的主要来源。如果你的工作场所全面禁烟（比如北京、深圳或上海），你应关窗避免室外的空气污染。但如果你在有三位同事抽烟的场所工作，PM2.5水平将比外面糟糕得多（AQI600）。每个人都有享受清新室内空气的权利，我们需要一部强有力的全国无烟立法保护每个人的健康。吸烟一旦成瘾，只有少数吸烟者可以一次性完全戒掉，大多数人都是经历戒烟-复吸-再戒烟多次尝试后才最终成功。
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