睡眠是人类健康的重要组成部分，有良好的睡眠质量可以提高人们的身体免疫力和心理健康水平。但近日，一些专家声称，睡满8小时并不一定是健康的保证，反而可能是一个误区。
专家提醒，和不同的人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，不一定要睡满8小时。有三种睡眠的类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。
曾经有人听过张朝阳说过：“睡四小时足够”。这样的说法当然会让一些人感到惊讶，因为长期以来我们一直被灌输着每天要睡8小时的理论。但是从实际角度出发，我们可以发现，每个人的睡眠需求并不相同，因此8小时的睡眠时间并不一定适用于所有人。
“从医学健康的角度，这是不太科学的。”北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说道，他还表示，“确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅为4小时)人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的‘特殊个体’，但是这么公开说出来有误导大家的情况。”
睡眠是一个复杂的问题，每个人都需要根据自己的身体状况来决定自己需要多少睡眠时间。仅仅因为常规而偏离自己的睡眠需求将可能导致更多的健康问题。因此，我们应该尊重每个人对睡眠需求的独特性，并确保每个人都能够获得足够的睡眠。
睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。既往循证医学证据表明睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。北京大学第六医院曾做过一项研究发现，睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。
因此，4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。
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