买酸奶、喝酸奶的绝招，你知道几条
绝招只有一个：酸奶只喝无糖酸奶！市面上酸奶的种类很多，大多数人陷入了喝酸奶就健康的误区，针对这一现象，我们逐一来分析。普通发酵酸奶——发酵乳由菌 乳，没有任何额外添加蛋白质含量4%左右碳水化合物5%左右脂肪含量5%左右这是最基础、最健康的酸奶，口味偏酸，非常健康。适合搭配水果、坚果。由菌 乳 白砂糖、果酱等风味成分和添加剂构成。这些酸奶占据了超市95％以上的位置，大果粒酸奶、燕麦黄桃酸奶、红枣酸奶、烧酸奶、原味酸奶等等都是这一类。添加了糖，所以口味更好喝，添加糖的占比不低，往往超过8%，也就是说每100g酸奶添加8g左右的白砂糖，这相当于2块方糖。一瓶酸奶往往超过200g，有的大罐酸奶接近500g，这么算下来含糖量令人担忧，而糖带来的健康危害甚至抵消了酸奶带来的健康益处，要十分谨慎对待。由于添加了不少风味物质，会导致整瓶酸奶的营养成分数据发生变化，同样是100g酸奶，糖更多了，蛋白质就占比更少了，所以不少风味发酵乳会额外添加奶粉、乳清蛋白粉来拉升蛋白质含量。这个细节只要认看一下配料表就会发现。整体来说，风味发酵乳中“有营养的干货”没有上一类发酵乳来的多，健康度下降。无添加的希腊式发酵酸奶由发酵乳：菌＋乳组成，没有任何额外添加这种酸奶是经过了脱去部分乳清的制作步骤，乳清就是我们把酸奶放久了会析出的那种淡黄色液体，这中淡黄色液体的主要成分就是乳清蛋白，也是制作乳清蛋白粉的原料。乳清液体中主要成分是乳清蛋白和乳糖，经过了脱乳清的步骤，含水量下降使得酸奶变得更加浓缩、浓稠，三大营养素的含量更高，是同等酸奶的2-3倍。但是由于脱去了乳清，也就是丢失掉了乳清中所含有的那部分乳清蛋白和乳糖。所以，正常的、没有再经过任何人为加工的希腊式发酵酸奶，脂肪含量会稍高一些，而蛋白质、碳水化合物含量相比较脂肪要低。越浓缩的全脂希腊式发酵酸奶，脂肪含量就显得越高。一直以来大家都很怕胖，脂肪含量高、热量就高，消费者就不喜欢，所以商家为了打健康牌纷纷推出用脱脂奶做成脱脂希腊式酸奶。这样的酸奶，蛋白质含量高的十分显眼，脂肪、碳水化合物含量很低，深受健身党的欢迎。但是脱去脂肪的同时，会脱去脂溶性的维生素比如维生素A、E、D，脱乳清的步骤会脱去部分水溶性维生素，比如维生素B族。所以脱脂希腊式发酵酸奶主要优势是高蛋白，并非完美。由菌＋乳＋白砂糖、果酱等风味成分和添加剂等组成。因为希腊式发酵酸奶更浓缩，是普通酸奶的2-3倍，这样的基底下来调味需要更多的白砂糖、果酱的风味物质。所以希腊式发酵、但是产品类型是［风味发酵乳］往往热量、含糖量比普通酸奶更高。所以，我只喝无糖酸奶。可以搭配香蕉、葡萄干、蔓越莓干、坚果带来甜味，每天一杯（300g左右）的话并不会特意去喝脱脂酸奶，全脂无糖酸奶就很健康了。如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
做期货交易7年，亏损420万元，把所有的技术都学会了为什么还是会亏损
我一直再帮一个老板做期货操作，国内期货和国际期货都做，国际主要做黄金，国内做的品种多一些，国内期货我负责一个账户的全权操作，但是国际账户我通常只给一点意见供他参考或者按他的意思进行买卖，因为我老板是个很固执又完全不懂技术的人，而外盘杠杆太大，做不好容易爆仓，所以我通常不会自己拿主意，毕竟是老板的钱，他说了算，说实话，他真的是完全不懂技术分析，就是看趋势，也时常看错方向，但是他多数情况都能赚钱，原因很简单，他很有钱而且做的仓位相对于本金来说仓位很轻，比方说，他看涨黄金，但是经常买不到好的点位，结果买完跌了，当天浮亏几十万很平常，但是他有足够的保证金可以扛，也许第二天或者第三天他就转为盈利了，然后他就平仓了，钱就赚到了，我就经历过他一个玉米的单子拿了十多天才赚钱离场，他的原则就是尽可能不赚钱不平仓（当然了，有时候合约到期了也会认赔止损），做过期货的人都知道，你看对了大方向也未必能赚到钱，因为一个小震荡你可能就出局了，技术再好的期货交易员也不可能每次都能判断对期货的方向，能有6、70%的胜率已经非常高了，何况这里还要对抗人性的弱点—就是恐惧和贪婪，所以最重要的就是资金管理，技术不能立刻学会但资金管理人人都可以，只要你能严格执行纪律，仓位太重导致心态失衡，就会加入很多主观判断，也就更容易失败，期货市场玩的就是人性，也许你还没等到柳暗花明你就先下车了，我想这应该是你失败最大的原因了，除此之外你的技术应该也远远不到家。当然，我这里不是说我老板的做法就对，毕竟他很有钱，跟我们普通经济能力的人不太一样，我只是强调资金管理的重要性，玩期货尤其外盘，赌心不能太重，另外作为一个普通经济能力的人要做期货，那真的要有过硬的技术能力，其实我个人是倾向于技术加心态的，再加上风险控制，才有可能赢，毕竟普通人跟富豪是区别的。
地球是如何形成的
地球是怎么演变而来的?♥地球是这样形成的?长期以来是地球人类通过各种途径寻求的一个问题。目前对于地球如何形成的的解释已经有四十多种，每一种说法各抒起见、各有千秋。其中包括彗星碰撞说法、宇宙星云说法、双星说法、行星平面说法、卫星说法、尘埃聚集说法。在以上的众多学说中，康德的陨星假说与拉普拉斯的宇宙星云说，被相当多的天文学家、科学家认可。●宇宙是从138亿年前的一场大爆炸中产生的，这样就奠定了地球产生的物质基础。宇宙形成后又形成了太阳系，这样有了它的八大行星，地球作为一个行星起源于45亿年前诞生了，又过了10年，地球冷却了。然后地球上发生了一个非常了不起的奇迹→生物诞生。 ●可以这样理解，在 46 亿年前，地球诞生了。地球演化大致可分为三个阶段: ◆第一阶段为“地球圈”层形成时期，其时间大致距今 46 亿年至 42 亿年。刚形成诞生时的地球与今天地球完全不相同。根据天文学家、科学家推断，地球形成的最早时期它是一个由炽热液体物质(主要为岩浆)组成的炽热的球。随着时间的推移，地球表面的温度慢慢地不断下降，固态的地核逐渐形成。密度大的物质向地心移动，密度小的物质(岩石等)浮在地球表面，这就形成了一个表面主要由岩石组成的地球。◆地球是第二阶段为“太古宇”时期，又称为元古宇时期。其时间距离今天的42 亿年至 5.43亿 年。由于地球不间断地向外释放能量。由高温岩浆不断喷发释放的水蒸气、二氧化碳等气体构成了非常稀薄的早期大气层——原始大气。地球原始大气层的形成，为地球后来地球生物的生存提供了得天独厚的良好条件。随着原始大气中的水蒸气的不断增多，越来越多的水蒸气凝结成小水滴，再汇聚成雨水落入地表。就这样，原始的海洋形成了。◆地球的第三阶段为“显生宙”时期，其时间距离今天限543 亿年。显生宙延续的时间相对短暂，但这一时期生物极其繁盛，地质演化十分迅速，地质作用丰富多彩，加之地质体遍布全球各地，广泛保存可以极好地对其进行观察和研究，为地质科学的主要研究对象，并建立起了地质学的基本理论和基础知识。 知足常乐于上海2019.10.30日
